福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。

南会津町伊南会館「認知症予防のためのアロマテラピー教室」

2018年6月8日は南会津町の伊南会館さんで、「認知症予防のためのアロマテラピー教室」でした。

認知症予防に役立つアロマスプレー

ご自宅で気軽に簡単に、認知症予防に役立てていただけるよう、昼と夜のアロマを使ってスプレーを作っていただきました。

初めて訪れた奥会津の伊南までは、約2時間のロングドライブで、なぜか進むごとにナビの到着予定時間がどんどん遅くなっていって、不覚にも遅刻してしまったのですが、温かく迎えていただき、本当にありがとうございました。

桧枝岐ミニ尾瀬公園

帰り道、せっかく伊南まで来たので少し寄り道して桧枝岐蕎麦をいただいて、ミニ尾瀬公園に行ってきました。

桧枝岐蕎麦

燧ケ岳

可愛らしいひめさゆり

こちらには今月末にもう一度、出張アロマ教室でお伺いします。

次回は親子で楽しむバスボム作りです♪

福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。

今回は、浦上教授の『認知症予防のためのアロマテラピー』で紹介された、昼用のローズマリーとレモン、夜用のラベンダーとオレンジ精油のうち、夜用アロマオイル（精油）のラベンダーとオレンジに注目してみましょう。

オレンジ精油の香りは何となく想像できますよね。オレンジの香りを嗅ぐと、多くの方が「あ、オレンジだ」と、納得したようにおっしゃいます。

また、ラベンダーといえば、芳香剤によく使われていまるので、ラベンダーというと、芳香剤の香りを思い浮かべて、「ラベンダーはちょっと苦手」とおっしゃる方も多いのですが、純粋なラベンダー精油はとっても優しく自然な香りがします。

どちらも、なじみのあるものだと思いますが、どんな植物で、どんな効果や効能があるのか、また、認知症予防としての効果や使い方など、これから詳しくみていきましょう。

認知症の夜用アロマオイル(精油)の特徴や効果

アロマオイルは、その植物によって、さまざまな香りや特徴、効果があります。

その植物の事を知るほど、アロマがもっと楽しめるようになりますよ。

今回ご紹介するラベンダーとオレンジは、おやすみ前やリラックスしたい時に、気持ちを穏やかに整えてくれる香りですが、それ以外には、どんな効果があるのでしょうか。

さっそく、見ていきましょう。

ラベンダーの特徴・効果・効能

ラベンダーと聞くと、北海道の雄大な自然と、一面に広がる紫の花を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

ラベンダーは元々、地中海沿岸が原産で、現在でもフランスが一大産地となっています。日本での栽培が始まったのは、昭和の初期～中期ごろで、現在では、北海道の富良野が産地として知られています。

盛んな品種改良や、交雑種も多く、ラベンダーには多くの品種があり、アロマオイル(精油)として使われる種もいくつかありますが、中でも”angustifolia(officinalis)種”が広く使われており、「真正ラベンダー」と呼ばれ、一般的にラベンダーといえば、真正ラベンダーである事が多いです。

 
Wikipedia参照：日の出公園 (上富良野町)

ラベンダー精油

• 名前：ラベンダー
• 科名：シソ科
• 抽出部位：花と葉
• 主な成分：酢酸リナリル、ラバンジュロール、リナロール、酢酸ラバンジュリル
• 主な産地：フランス、ブルガリア、オーストラリア
• 香り：ウッディーでフローラルな、すがすがしい甘い香り

ラベンダーの歴史（名前の由来や活用された歴史）

ラベンダーの歴史は古く、新約聖書でベタニアのマリアがイエスに注いだとされる「ナルドの香油」にもラベンダーが使われていたのではないか、といわれています。

古代ローマでは、洗剤や芳香剤などとして利用されていた歴史もあり、ラテン語の“lavo(洗う)”や”lividus(青みがかった鉛色)”が名前の由来になったと考えられています。

また、「アロマテラピー」の名づけ親である、フランス人化学者”ルネ・モーリス・ガットフォセ”が、化学の実験中に火傷を負い、その治療にラベンダーオイルを使用したというお話は、アロマを学ぶと必ず出てくる有名なお話です。

Wikipedia参照：ルネ＝モーリス・ガットフォセ、1940年

ラベンダー精油の効果・効能

ラベンダーの香りには鎮静作用があり、感情の全体のバランスをとってくれ、心を落ち着かせてくれたり、心身をリラックスさせ、不安や緊張、イライラなどを和らげてくれます。

そのため、ホッと一息つきたい時や、疲れてゆっくりしたい時、就寝時にも、緊張がほぐれリラックスしやすくさせてくれますよ。

そうした、心身をリラックスさせてくれる働きが認知症の予防（夜用）として役立ってくれるんですね。

それ以外にも、皮膚の炎症を鎮めて組織の回復を助けるといわれ、スキンケアや虫刺されにも利用されています。

オレンジの特徴・効果・効能

インドのアッサム地方が原産といわれるオレンジには、スイート種やビター種などがあり、一般的にはスイートオレンジ(オレンジスイート)が広く使われています。

オレンジは、果皮の外側のツブツブに香りの成分が詰まっているので、アロマオイル(精油)は皮から抽出されるんですよ。

それ以外にも、オレンジの花からはネロリ精油、葉からはプチグレン精油が採れ、果肉からはオレンジジュースが作られる、とってもムダのない植物なんです。

スイートオレンジ精油

• 名前：スイートオレンジ
• 科名：ミカン科
• 抽出部位：果皮
• 主な成分：オクタナール、シトラール、デカナール、リナロール、リモネン
• 主な産地：アメリカ、イタリア、コスタリカ、ブラジル、
• 香り：柑橘系の甘くフレッシュな香り　

オレンジの歴史（魔除けに使われていた？）

中世のヨーロッパでは、ペスト(黒死病)が流行した際、腐敗した空気の臭いが原因であると考えられたそうです。

今とは違い、衛生状態の悪かった時代ですので、「悪臭」は人々にとって恐怖の対象でした。

そこで、香りの強いフルーツやスパイスを使って作られた「フルーツポマンダー」を魔除けや病気の予防のためのお守りとして身に着けていました。

今でも、オレンジにクローブをさしてシナモンをまぶした「オレンジ・ポマンダー」を作り、幸運を呼ぶお守りとしてプレゼントしたりするそうですよ。

スイートオレンジ精油の効果・効能

オレンジの香りは、ゆったりとリラックスさせてくれる働きや、気持ちを前向きに明るくしてくれるような働きがあり、休みたい時にも、元気が欲しい時にもお勧めです。

認知症の予防（夜用）としても使われていますが、それ以外にも、不眠など睡眠のトラブルに対しての研究や、不安や落ち込みに対する研究もされているんですよ。

疲れたり落ち込んだ時には、前向きになれるような元気をくれて、眠るときにはぐっすりと休む手助けをしてくれる、とっても役立つ香りです。

それ以外にも、消化促進、食欲増進など、胃の不調にも良いといわれています。

認知症予防「夜用アロマ」の使い方

ラベンダーとオレンジについて詳しく見たところで、次は認知症予防のための効果的な使い方を確認していきましょう。

浦上教授の『認知症予防のためのアロマテラピー』では、使う時間やタイミングにもポイントがあります。

間違った使い方では効果が感じられなくなってしまいますので、きちんとポイントを押さえながら使うために、使い方を一緒に見ていきましょう。

夜用アロマオイルを使う時間

認知症予防のためのアロマテラピーでは、昼間はしっかりと脳を活性化させ、夜はしっかりと休ませる、そのメリハリが脳の認知機能に良いとされています。

昼用のアロマで脳をしっかり働かせ、夜用のアロマで休ませてあげる事が大切です。

そのためには、夜用アロマは就寝1時間前から使い始め、2時間以上は香りを嗅いで、ゆったりとリラックスして眠りましょう。

ラベンダー精油を2、オレンジ精油を1の割合で配合（ブレンド）するか、最近ではブレンドされた状態でも販売されていますので、使いやすい方を選んでくださいね。

お家での使い方（アロマランプ）

夜用アロマを使う時間が就寝1時間前から2時間以上ですので、夜寝るときに使う事になりますね。眠っている間でも簡単に使えるのが「アロマランプ」です。

ランプにアロマオイルを垂らすお皿や窪みが付いていて、そこに水とアロマオイルを垂らしてスイッチをいれるだけ。

あとはランプの熱で少しずつ香りが広がるので、眠っている間でも香りがお部屋に広がります。

アロマランプ（コンセントタイプ、点灯中）

お家での使い方（ポマンダー）

もっと簡単に使えるのが、石膏でできたポマンダーです。

ポマンダーにアロマオイルを垂らして、枕元など、布団の近くに置いておくだけで香りがするので、とっても簡単です。

アロマオイルが布に付いてしまうと、シミになる場合がありますので、下に何か敷いて使うと安心ですよ。

缶入りアロマストーン（ポマンダー）

認知症予防を続けるためのポイント

とりあえず初めてみたものの、続けるのって以外と大変ですよね。

「１日くらい使わなくても良いかな」というところから、2日、3日と使わない日が増えてきたり、使っていない日の方が増えてきたり、少しずつ使わなくなってしまう事、ありますよね。

そうならないためには、どうしたら良いのでしょう。ちょっとしたコツを見ていきましょう。

夜用アロマを毎日の生活に取り入れましょう

無理なく続けていくには、日常の中に取り入れていくことが大切です。

たとえば、夜に歯を磨くタイミングは、だいたい毎日同じじゃありませんか？

そんな風に、毎日同じタイミングで使うようにすると、自然とそれが当たり前になっていきますよ。

どんなタイミングで使えばいいの？

例えば、

• 寝室に入ったら、布団に入る前にアロマを使う
• 夜、お風呂から上がったら、寝室のアロマランプをつけておく
• 毎日、決まった時間になったら使う

など、使いやすいかな、と思うタイミングや方法をいろいろ試してみてください。

試していくうちに、自分に合った使い方が出来てくるので、そうしたら毎日続けやすくなりますよ。

きちんと使った時はカレンダーに印をつけたりすると、どれだけ続けたのかが目に見えるので、やる気が起きやすくお勧めですよ。

とはいえ、「続けなきゃ」と思いつめてしまったらストレスになってしまいますので、力を抜いて、アロマのある生活を楽しみながら使っていきましょう。

【AEAJ認定校】アロマテラピースクール　My Earth

認知症アロマオイルの効果と使い方！配合や通販で購入する際の注意点

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こんにちは。福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。みなさんは、2014年に「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」というテレビ番組で紹介された、「認知症予防のためのアロマテラピー」をご存知ですか？鳥取大学の浦上克哉教授が、30年の臨床と研究から発見された、香りを使った認知症予防法として、日本中に大きな話題を呼びました。その後も、たびたびテレビや雑誌で紹介され、My Earthにもたくさんの方からのお問い合わせをいただいています。今回は、そんな...

【AEAJ認定校】アロマテラピースクール　My Earth

認知症予防の昼用アロマオイル（ローズマリー＆レモン）の効果と使い方

https://aroma-ko.myearth.jp/171123daytime-aroma

こんにちは。福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。浦上教授の『認知症予防のためのアロマテラピー』で一躍有名になった、昼用のローズマリーとレモン、夜用のラベンダーとオレンジ。どんな香りかは知っていても、どんな植物で、どんな特徴や効果があるのかは、ご存知ない方も多いのではないでしょうか。今回はその4種類のアロマオイル(精油)のうち、昼用のローズマリーとレモンについて、その特徴や効果、認知症予防のための使い方について、詳しくご紹介します。 認知症の昼...

福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。

浦上教授の『認知症予防のためのアロマテラピー』で一躍有名になった、昼用のローズマリーとレモン、夜用のラベンダーとオレンジ。

どんな香りかは知っていても、どんな植物で、どんな特徴や効果があるのかは、ご存知ない方も多いのではないでしょうか。

今回はその4種類のアロマオイル(精油)のうち、昼用のローズマリーとレモンについて、その特徴や効果、認知症予防のための使い方について、詳しくご紹介します。

認知症の昼用アロマオイル(精油)の特徴や効果

アロマオイル(精油)は、その植物によって、さまざまな香りや特徴、効果があります。

どんな植物なのかを知ると、アロマがもっと楽しくなりますよ。

今回ご紹介するローズマリーとレモンは、どちらも、気持ちや頭をスッキリとさせてくれる特徴がありますが、それ以外にはどんな効果があるのでしょうか。

さっそく、見ていきましょう。

アロマについて
花の香り。フルーツの香り。森の香り。
植物の香りは、私たちの心や身体にさまざまに働きかけます。
アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である精油（エッセンシャルオイル）を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てていく自然療法です。

公益社団法人　日本アロマ環境協会引用：アロマテラピーとは

ローズマリーの特徴・効果・効能

ローズマリーは多年性の常緑低木で、地中海地方が原産の植物ですが、今では南ヨーロッパをはじめ、世界中で栽培されています。

古くから、若返りのハーブとして知られ、化粧水の材料や、お肉料理の香りづけとして使われたり、防虫剤の成分としても使われてきました。

成長すると2ｍ近い大きさになりますが、鉢植えで育てることもできるので、お家で育てている方も多いんですよ。

ローズマリー精油の詳細

• 名前：ローズマリー
• 科名：シソ科
• 抽出部位：葉と花
• 主な成分：カンファー、酢酸ボルニル、1,8-シネオール、ベルベノン、ブルネオール
• 主な産地：フランス、チュニジア、スペイン、モロッコ
• 香り：クリアでしみ通るような、スーッとした強い香り　

ローズマリーの歴史（名前の由来と伝承）

ローズマリーの名前の由来は、小さな花がしずくのように見えることから、ラテン語の“Rosemarinus(ロスマリヌス)”「海のしずく」という意味が付けられました。

また、「聖母マリアが、白い花が咲くローズマリーの木に青いマントをかけたところ、花が青色に変わったことから、この木を“マリアのバラ”と呼ぶようになった」とも言われています。

先ほど、若返りのハーブともご紹介しましたが、その由来は、その昔、70歳を超えるハンガリーの王妃が、神経痛の痛みを和らげるために、ローズマリーをアルコールに漬けこんだチンキを使ってみたところ、若さと美しさを取り戻し、ポーランドの若い王子にプロポーズされたというお話があります。

そのお話から、このチンキをハンガリアン・ウォーター(若返りの水)と呼ぶようになり、今でも親しまれています。

チンキ
チンキ剤とは、生薬やハーブの成分をエタノール、またはエタノールと精製水の混合液に浸すことで作られる液状の製剤である。

Wikipedia引用：チンキ

ローズマリー精油の効果・効能

ローズマリーの香りは気持ちを高揚させてくれたり、集中力や記憶力のアップにも役立ちます。

そういった、頭をスッキリとさせ、活性化してくれる働きから、認知症の予防（昼用）として勧められているようです。

認知症予防以外にも、落ち込んだ気持ちをスッキリとリフレッシュしたい時や、勉強・仕事に集中したいとき、車の運転中にもオススメですよ。

1.8シネオールという成分が多く含まれており、鼻や喉などの呼吸器系の不調、花粉症にも効果的です。

レモンの特徴・効果・効能

レモンの栽培の歴史はとても古く、ギリシャ・ローマ時代に栽培されていた記録があります。

レモンの産地といえば、地中海やアメリカ、日本では瀬戸内が有名ですが、インドのヒマラヤ東部や中国南部など、東南アジアが原産です。

最近では、園芸ショップなどで鉢植えのレモンを見かけることもあり、自宅での栽培も人気があるようです。

レモンなど柑橘系の果実は、皮の外側のツブツブに香りの成分が詰まっているので、アロマオイル(精油)は皮から抽出されるんですよ。

レモン精油の詳細

• 名前：レモン
• 科名：ミカン科
• 抽出部位：果皮
• 主な成分：オクタナール、シトラール、リナロール、リモネン
• 主な産地：アメリカ、アルゼンチン、イタリア、スペイン
• 香り：フレッシュで爽やか。きりっと引き締まった香り。　

レモンの歴史（活用された経緯）

アジアが原産とされるレモンですが、11世紀～12世紀ごろ、十字軍の兵士によって持ち帰られ、その調理法と共にヨーロッパに広まりました。その後、アメリカ大陸に渡り、世界中で栽培されるようになりました。

15世紀～17世紀の大航海時代には、長い航海で壊血病にかかる船員が多く、この対策として、ビタミンＣの豊富なレモンやレモンジュースが使われました。

「イギリス海軍は自国の艦船にレモンジュースを積み込み船員に配給することを義務付けた」という歴史もあり、レモンは古くから私たちの健康を支えてくれているんですね。

レモン精油の効果・効能

爽やかな香りを持つレモン精油は、リフレッシュしたい時や、頭をスッキリさせたい時にも役立ってくれます。以前から、柑橘系の香りは記憶力に良い、とも言われていましたので、認知症予防として、まさにピッタリかもしれませんね。

集中力や記憶力を高めるともいわれ、勉強やデスクワークのお供として人気のある香りです。

よく、揚げ物にレモンが添えられていますが、レモンは、胸やけ・消化不良・吐き気などの消化器官の不調にも効果があるんですよ。

また、血行を良くして体を温めたり、老廃物の排泄を促す効果も期待できます。

レモンには光毒性のある成分が含まれているので、レモン精油を、ボディマッサージなど、皮膚に塗布して使用する場合には注意が必要です。

認知症予防「昼用アロマ」の使い方

アロマオイル(精油)について詳しく見たところで、その使い方を確認していきましょう。

浦上教授の研究された、『認知症予防のためのアロマテラピー』としての、効果的な使い方について、知っている方も、知らない方も、一緒にチェックしていきましょう。

昼用アロマオイルを使う時間

認知症予防のアロマテラピーのポイントは、昼間はしかっりと脳を活性化させ、夜はしっかりと休ませる、そのメリハリが大切です。

昼用のアロマオイルは、午前中に2時間以上使うのがポイントです(そのまま午後も嗅いでいてもＯＫですよ)。午前中から使うことで、頭をすっきりさせて、脳をしっかりと活性化することができます。

ローズマリー精油を2、レモン精油を1の割合で配合（ブレンド）するか、最近ではブレンドされた物もありますので、それを使うと便利ですよ。

香りを嗅いでみると、スゥーッとした中にも、ほんのり甘みがあって、気持ちよく頭がスッキリとする感じがします。

お家での使い方（アロマランプ）

お部屋で簡単に使えるのが「アロマランプ」です。

アロマオイル(精油)を垂らす窪みやお皿が付いていて、そこに水とアロマオイルを垂らして使います。ランプの熱で少しずつ香りが広がるので、自分以外の家族も一緒に香りを嗅ぐことができます。

アロマランプは、リビングなど、昼間、居る時間が長い場所で使いましょう。お掃除したりで家じゅうを動いているなら、廊下で使ってみたり、この後ご紹介する『外出中でも出来る使い方』をチェックしてみてください。

食事をする部屋で使う場合は、食事とアロマの香りが混ざると不快に感じる方もいるので、お食事の後に香らせるのが良いですよ。

外出中でも出来る使い方（アロマペンダント）

外出中に便利なのが、香りを持ち運べるアロマペンダント（ネックレス）です。

「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」でも、昼用アロマオイルの使い方として紹介されていました。これなら、お買い物や仕事に行く時、家の中で忙しく動き回っているときでも、香りを嗅ぐことができますよ。

ペンダントの中にフィルターが入っているので、そこにアロマオイルを垂らし、香りをつけて首から下げるだけ。チェーンが長めのものだと、服の中に隠すこともできます。ガラス瓶にオイルを入れておくタイプもあるので、お好みで選んでくださいね。

アロマペンダント

認知症予防を続けるためのポイント

せっかく始めても、すぐに止めてしまったらもったいないですよね。継続するためには、１日の生活リズムの中に組み込んで、習慣にして行くのがポイントです。

昼用アロマを生活習慣に取り入れましょう

皆さんは、朝起きてから、どんな過ごし方をしていますか？

たとえば、「着替え→顔を洗う→朝ごはんを食べる→歯磨き→」など、布団を出てからの行動は、だいたい毎日、同じ行動を同じ順番でしていませんか？

その生活のリズムの中に取り込めれば、アロマを使うことも習慣になっていきます。

どんなタイミングで使えばいいの？

例えば

• 朝ご飯を食べて、片付けが終わってから
• 朝、寝室から出たら、廊下でアロマランプをつける
• 出かけるとき、財布を持ったらアロマペンダントも身に着ける

など、使うタイミングや方法はそれぞれだと思います。

ご自分の一日の生活の流れを思い浮かべて、このタイミングが使いやすいな、という時に試しながら、使いやすいタイミングを探してみましょう。

それに合わせて、アロマオイル（精油）などを置いておく場所も決めておくと、使いやすく、習慣にしやすくなりますよ。

あまり難しく考える必要はありませんので、ストレスなく、自分の使いやすいタイミングを見つけてくださいね。

【AEAJ認定校】アロマテラピースクール　My Earth

認知症アロマオイルの効果と使い方！配合や通販で購入する際の注意点

https://aroma-ko.myearth.jp/171116dementia-aroma

こんにちは。福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。みなさんは、2014年に「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」というテレビ番組で紹介された、「認知症予防のためのアロマテラピー」をご存知ですか？鳥取大学の浦上克哉教授が、30年の臨床と研究から発見された、香りを使った認知症予防法として、日本中に大きな話題を呼びました。その後も、たびたびテレビや雑誌で紹介され、My Earthにもたくさんの方からのお問い合わせをいただいています。今回は、そんな...

福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。

みなさんは、2014年に「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」というテレビ番組で紹介された、「認知症予防のためのアロマテラピー」をご存知ですか？

鳥取大学の浦上克哉教授が、30年の臨床と研究から発見された、香りを使った認知症予防法として、日本中に大きな話題を呼びました。

その後も、たびたびテレビや雑誌で紹介され、My Earthにもたくさんの方からのお問い合わせをいただいています。

今回は、そんな認知症アロマオイルの効果、アロマオイルの配合や使い方などをまとめてみました。

認知症アロマテラピーとは

認知症アロマテラピーとは、植物から抽出した天然のアロマオイルを利用して行われる、認知症対策のアロマテラピーです。

自然の草花の香りに含まれる、目覚めを促す成分や、リラクゼーション効果を活用して、嗅覚を刺激することにより、脳の機能を活性化してくれます。

認知症は嗅覚の衰えから

認知症というと、物忘れのイメージがありますよね。

認知症の多くを占める「アルツハイマー型認知症」では、物忘れより先に、匂いがわからなくなるんです。

そのことに気づいた浦上克哉教授は、匂いを感じる機能を取り戻すことで、認知症の予防になるのでは？と考えました。

匂いと記憶には深い関りがあり、高齢者の方が何かの匂いを嗅いだとき、ふいに昔の事を思い出した。ということもありますよね。

そこで、匂いを感じる「嗅神経」を刺激することで、そこからつながる、記憶をつかさどる海馬も活性化させ、認知症を予防・改善できるのではと考えたそうです。

テレビで放送されて話題になる

認知症アロマテラピーが初めてテレビで紹介されたのは、2014年2月25日に放送された、「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」今の「名医とつながる！たけしの家庭の医学」という番組でした。

その中で、鳥取大学の浦上克哉教授が「ある匂いを嗅ぐと脳の若返りが期待できる」という研究結果を発表して、日本中で大きな反響を集めました。

番組では、浦上教授の紹介した匂いのアロマオイルを使って、効果を試していましたが、参加した方はみなさん物忘れの改善に効果があったりと、実感があったようです。

では、その時に紹介された内容を詳しく見ていきましょう。

昼用と夜用のアロマオイルの効果と配合

認知症アロマテラピーでは、昼と夜にそれぞれ違う配合のアロマオイルを使います。

ここでは、そもそもアロマテラピーって何だろう？ということから、認知症に効果があるといわれているアロマオイルの種類や配合、その効果まで見ていきましょう。

アロマテラピーについて

まずは、私も所属している公益社団法人　日本アロマ環境協会の説明を見てみましょう。

アロマテラピー
アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である「精油-せいゆ-（エッセンシャルオイル）」を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てていく自然療法です。

公益社団法人　日本アロマ環境協会引用：アロマテラピー

「精油-せいゆ-（エッセンシャルオイル）」は、植物の花や葉、果皮、根などから香り成分を抽出した１００％天然の素材です。その植物ごとに特有の香りと効能を持ち、アロマテラピーの基本となるものです。

「アロマオイル」といわれる事が多いですが、正式には「精油」または「エッセンシャルオイル」といいますので、購入の際には「精油」や「エッセンシャルオイル」の表記が在るかチェックしてくださいね。

昼用のアロマオイルの配合

浦上克哉教授が考えられた、昼に使うアロマオイル（精油）は、「ローズマリー」と「レモン」の2種類です。

ローズマリー精油を2、レモン精油を1の割合で配合（ブレンド）して使います。

ローズマリーもレモンも昔からお料理にも使われたりするので、どんな香りかイメージしやすい方も多いと思います。昼間は、頭をすっきりさせて、しっかりと働かせることがポイントです。

なお、昼用のアロマオイルについては、こちら「認知症予防の昼用アロマオイル（ローズマリー＆レモン）の効果と使い方」に詳しく解説しています。

ローズマリー精油の香りは、気持ちをリフレッシュして、集中力や記憶力のアップに、レモン精油の香りは、頭をリフレッシュして、すっきりしたいたいときにおすすめです。

夜用のアロマオイルの配合

夜に使うアロマオイル（精油）は、「ラベンダー」と「オレンジ」の2種類です。

夜にはラベンダーを2、オレンジを1の割合で配合して使います。

ラベンダーの香りは芳香剤にもよく使われるので、その匂いはちょっと苦手、という方も多いですが、天然のラベンダー精油の香りは、芳香剤とは違って、ナチュラルな優しい香りがします。

ラベンダー精油の香りを嗅いでみて、「あれ？いい香り」という方も多いんですよ。

そして夜は、昼間に一生懸命働いてくれた頭を、しっかりと休ませてあげましょう。

ラベンダー精油の香りは、深いリラックスや安眠したいときに、オレンジ精油の香りは、気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいときに最適です。

なお、夜用のアロマオイルについては、こちら「認知症予防のための夜用アロマオイル(ラベンダー＆オレンジ)の効果と使い方」に詳しく解説しています。

日常での認知症アロマオイルの使い方

認知症アロマオイルは、ただ使うだけじゃもったいない。

使い方や使う時間にもポイントがあるんです。

認知症アロアオイルの利用時間は？

昼用のアロマオイルは、午前中に2時間以上です。そのまま午後も嗅いでいてもＯＫですよ。

夜用のアロマオイルは、就寝1時間前から2時間以上は香りを嗅ぐようにしましょう。

とはいえ、2時間以上もず～っと香りを嗅ぐのって、どうすればいいのでしょう。

アロマテラピーの楽しみ方はたくさんありますが、簡単に出来るお部屋での使い方や外出する時にも出来る方法をご紹介します。

アロマランプでの使い方

お部屋で簡単に使えるのが「アロマランプ」です。

間接照明のようなランプにアロマオイルを垂らすお皿が付いていて、お皿に水とアロマオイルを垂らして使います。

ランプの熱で少しずつ香りが広がるので、水とアロマオイルを入れ替えれば昼も夜も使えます。

スチームの出る「アロマディフューザー」や水のいらない「ネブライザー式アロマディフューザー」など、最近ではいろんなタイプがありますので、お好みで選んでくださいね。

アロマランプ（点灯中）

アロマペンダントでの使い方

昼間、仕事やお買い物などで外出する時におススメなのがアロマペンダントです。

ペンダントの中にフィルターが入っているので、そこにアロマオイルを垂らし、香りをつけて首から下げるだけ。

あとは、自分の体温でアロマオイルが暖められると、ふわりとアロマの香りがします。

ペンダントなら自分だけが香りを楽しめるので、外出の際にも気になりません。

アロマペンダント（トップ、開封状態）

アロマを使う際の注意点

アロマは正しく使えば危険なものではありませんが、より安全にお使いいただくために、注意点を確認しておきましょう。

1. 原液を直接肌に塗らないでください。
2. 飲まないでください。
3. 目に入らないように注意しましょう。
4. 気分が悪くなったら使用を中止してください。
5. 既往症のある方は医師に相談して使用してください。
6. キャップをしっかり閉めて、冷暗所に保管してください。
7. お子様やペットの手の届かない場所に保管してください。
8. 火気に注意してください。（精油は引火する可能性があります。）

通販でアロマオイルを購入する際の注意点

では、実際に使ってみたい！というときには、アロマの専門店でお店の方に聞いてみるのが1番です。

アロマの専門店の方なら「認知症予防の」と言っただけで通じると思いますよ。

近くにお店が無かったり、なかなか買いに行けない、というときにはインターネット通販で購入するのもいいしょう。

ただ便利な通販ですが、買うときには、いくつか注意してほしい点があるので、これから買われる方は、こちらを必ずチェックしてくださいね。

100％天然の「精油-せいゆ-（エッセンシャルオイル）」を選ぶ

先にもご紹介しましたが、正式な名称は「精油」または「エッセンシャルオイル」といいます。

似たようなもので、「フレグランスオイル」や「ポプリオイル」、加湿器用の「水溶性アロマオイル」など、さまざまなものがありますが、それらは人工的に作られた合成香料ですので、今回の認知症アロマテラピー効果は期待できません。

今回のブログでは、分かりやすいように「アロマオイル」と言っていますが、「精油」「エッセンシャルオイル」という名前をしっかりと覚えておいてくださいね。

よく分からない時には、電話やメールで通販のお店に問い合わせて、教えていただいてから買われるのがいいでしょう。

初めて使う方には、昼用、夜用の精油とアロマランプ、アロマペンダントが全部セットになっているものが安心ですね。

おすすめの認知症予防アロマフルセット

こちらの「認知症予防のアロマフルセット」は、認知症予防のアロマテラピーの初心者の方でも、すぐにご利用いただけるように、必要なものを全てセットにしています。

また、認知症予防の解説書や、安全にアロマオイルをご利用いただくためのパンフレットも付随しているので安心です。

フルセットの内容

昼用のローズマリーとレモン、夜用のラベンダーとオレンジが、それぞれ２：1の配合でブレンドされた、デイタイムブレンド(昼用)と、ナイトタイムブレンド(精油)の精油が１本ずつ。

お出かけの時に便利なアロマペンダントと、セラミック製で丈夫な、コンセントに差し込んで使うタイプのアロマランプがセットになっています。

さらに、認知症予防解説書とアロマ安全解説書も一緒にお付けするので、ご自分用にも、プレゼントとしてお送りしても、安心してお使いいただけます。

認知症予防解説書

認知症予防のためのアロマテラピーについて、知らない方でも分かりやすく解説した資料です。

認知症とアロマテラピーの関係についての内容や、心理カウンセラーによる、使い続けるためのポイントもまとめてあります。

これなら、いつでも見直せて安心ですね。

認知症予防解説書

アロマ安全解説書

こちらは、アロマテラピーを知らない方でも、安全にアロマを楽しむための解説書です。

精油を使うときに注意するポイントや、認知症予防として、アロマペンダントやアロマランプで使う以外の精油の使い方も、詳しくご紹介しています。

正しく利用することで、アロマテラピーをより安全に楽しみましょう。

アロマ安全解説書

よくある質問と回答（Q & A）

Q、毎日使わないとダメなの？

はい。毎日使うほうが効果効能を感じるのも早いといえます。

だからと言って、１日わすっれた程度などは気にしないように、日々の継続を心がけましょう。

Q、認知症になってからじゃないと効果がない？

いいえ、そんなことありません。

浦上教授のお話では、40代・50代から使い始めることで、認知症予防や、脳の若返りに効果があるそうです。

Q、香りは強い方が効果がある？

強すぎる香りは不快感を与えることも。

香りは強ければいいというわけではありません。神経系に香りの成分が入ることで効果は得られますので、ほんのり香るくらいで大丈夫です。

Q、アロマの専門店で買った方が良いの？

100円ショップなどでも、アロマオイルを販売していますが人工香料で、認知症予防の効果効能はありません。

専門のアロマテラピーショップで、100％のピュア精油をご購入いただく方が確実です。

Q、使い方は難しくないですか？

はい。認知症予防は「芳香療法（香りを嗅ぐこと）」なので、さほど難しくはありません。

Q、昼用、夜用のどちらか片方だけ使っても効果はある？

片方だけでも使わないよりは良いそうですが、両方使う事が効果的。

昼は脳を覚醒させ、夜は脳を鎮静させることで、1日の中でメリハリがつくことが大事なので、せっかく使うのならば昼、夜どちらも使いましょう。

My Earthの認知症アロマテラピー講座

マイアースでは、アロマテラピーの基礎知識や利用法を学び、ご家庭で安全にアロマテラピーを利用していただくための入門講座も開催しています。

講座内では、浦上教授が発表した認知症予防の香りを使って、アロマスプレー作りを実際に体験していただいています。

詳しくは下記に、出張講座の案内などもありますので、よろしければご覧ください。

【AEAJ認定校】アロマテラピースクール　My Earth

マイアース出張講座

https://aroma-ko.myearth.jp/aroma-consulting

 マイアース出張講座のご案内 　マイアースでは、日常に「癒しのココロ」と取り入れることを目的に、アロマやパワーストーンを通じた癒しの普及活動をおこなっております。 　ご家庭はもちろん職場や学校、各種施設などでイベントとしてのミニアロマ教室やパワーストーンアクセサリー作製講座などを開催し、こころ豊かで健やかな生活を実現するお手伝いをさせていただきます。※現在出張講座の受付は中止しております。 ■趣　旨　こちらの活動はマイアースの癒しの普及活動の一環として行われております。　各種講座はお...

こんにちは。 

 福島県会津若松市の、My Earth  アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。

先週から今週にかけて、喜多方市内2カ所の公民館さんと、勤労青少年ホームさんに出張アロマ講座に呼んでいただいています。

もう、喜多方市様々です

本当にありがたいお話で、感謝の気持ちでいっぱいです。

喜多方市内3か所で出張アロマ講座

姥堂地区公民館さま

まず、2月21日（火）は、初めてお伺いする姥堂地区公民館さまで「アロマスプレー作り」の講座をさせていただきました。

朝から吹雪いていて、行き帰りは、道路なんだか田んぼなんだかわからないくらい真っ白でした(^-^;

そんなお天気の中、13名の参加者様が集まってくださいました。

お寒い中、本当にありがとうございました。

「アロマってどんなの？」と、たくさんの女性陣に交じって、男性の館長さんも一緒にアロマテラピーを体験してくださいました。

この日は全員がそれぞれのブレンドの中に「オレンジ・スィート」を入れていましたよ(*^^*)♡

男のための「雑楽」講座 

23日（木）は、喜多方市中央公民館さん主催の『男のための「雑楽」講座』の一コマとして、「認知症予防のためのアロマテラピー教室」をさせていただきました。

準備中♪

メンバーはシニアの男性ばかりと伺っていたので、どれくらいの方がアロマに興味をもってくださるのか心配していたのですが、無用な心配でした。

18人もの方が参加してくださいました。

年間を通して様々な「雑楽」を、文字通り楽しく学ばれているようで、毎回こうしてみんなで集まれるのを楽しみにしていらっしゃるようでした。

私の歳の倍の年齢（ホントかな？）の方もいらっしゃって、「そもそもアロマってなんだよ？」と早速質問してくださいました。

「アロマというのは「香り」のことですよ。」というところからお話をさせていただいて、認知症の予防に植物の香りが役立つこと、その仕組み、そして、予防のためのアロマの活用の仕方などをお伝えしました。

そして、「昼のアロマ」、「夜のアロマ」からどちらかお好きな方を選んで、お家でも気軽に実践できるように、アロマスプレーを作っていただいたのですが、今回は全員が「夜のアロマ」を選びました！！

全員同じっていうのは今回が初めてです！

皆さん本当に仲良しなんですね(*^^*)

「『夜のアロマ』なんて持って帰ったら、かーちゃんびっくりすっぺな～(笑)」なんて、冗談を言ったり、途中、何度も脱線しましたが(笑)、聞くときは真剣に話を聞いてくださって、そして、みんながとても仲良く賑やかに参加してくださったので、私もとても楽しかったです(*^^*)♪

皆さんとてもお元気で、認知症の心配はなさそうでした。

今週は喜多方市勤労青少年ホームさんへ

そして、今週は喜多方市勤労青少年ホームさんで若い女性たちを対象に、美容に役立つアロマテラピー講座をさせていただきます。

【AEAJ認定校】アロマテラピースクール　My Earth

認知症アロマオイルの効果と使い方！配合や通販で購入する際の注意点

https://aroma-ko.myearth.jp/171116dementia-aroma

こんにちは。福島県会津若松市の、My Earth アロマテラピースクール 　アロマセラピスト 井上恵美 です。みなさんは、2014年に「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」というテレビ番組で紹介された、「認知症予防のためのアロマテラピー」をご存知ですか？鳥取大学の浦上克哉教授が、30年の臨床と研究から発見された、香りを使った認知症予防法として、日本中に大きな話題を呼びました。その後も、たびたびテレビや雑誌で紹介され、My Earthにもたくさんの方からのお問い合わせをいただいています。今回は、そんな...

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